اللياقة البدنية

:- هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الأمثل . ?مكونات اللياقة البدنية:- للياقة البدنية مكونات وعناصر أساسية لابد من توافرها جميعاً لدى أي متعلم أو لاعب ولو اختلفت من حيث الأهمية، إذ أن التركيز على مكون دون الآخر أو مجموعة مكونات معينة تأتي دائماً من متطلبات اللعبة أو الفعالية الرياضية نفسها، وقد يكون ذلك سببا في تعدد أراء العلماء والباحثين في تحديد مكونات(عناصر)اللياقة البدنية وعددها، وقد اتفق الكثيرون منهم على أن مكوناتها (عناصرها) ما يأتي:- ?أولا-القوة العضلية:- هي العنصر أو المكون الذي يتأسس عليه وصول المتعلم أو اللاعب إلى أعلى مراتب البطولة الرياضية،كما أنها تؤثر بدرجة كبيرة في تطوير بعض الصفات البدنية كالسرعة والمطاولة والرشاقة وخاصة بالنسبة لأنواع الأنشطة أو الألعاب الرياضية التي يرتبط فيها استعمال القوة العضلية بجانب الصفات البدنية الأخرى.

تعريف القوة العضلية: هي المقدرة على استخدام ومواجهة المقاومات المختلفة أو قدرة العضلة في التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها.
• ?أنواع القوة العضلية :- ?1- القوة القصوى ( العظمى ) :- هي قدرة اللاعب على القيام بالانقباض العضلي الإرادي إلى أقصى حد ممكن.
2-القدرة الانفجارية:-هي قوة ديناميكية يمكن أن تنتجها العضلة أو مجموعة عضلية لمرة واحدة. ?3-تحمل القوة العضلية :-هي القدرة على مقاومة التعب في أثناء أداء مجهود بدني يتميز بعمل عالي على المجموعات العضلية المستعملة في بعض أجزائه أو مكوناته. ?4- القوة المميزة بالسرعة:-هي القدرة على إطلاق أقصى قوة عضلية في اقل زمن ممكن،وهي صفة مركبة لها مكونين هما القوة والسرعة. ?ثانيا:- السرعة:- تعد السرعة إحدى عوامل الأداء الناجح في كثير من الأنشطة الرياضية،وهي مكون مهم وعنصر أساس من عناصر اللياقة البدنية ، وتعرف السرعة بأنها القدرة على أداء حركات معينة في أقصى زمن ممكن.

ثالثا:- التحمل:- هو قدرة أجهزة الجسم على مقاومة التعب في أثناء الدوام الطويل للعمل أو التمرين الرياضي(نظرا لارتباط وثيقا بظاهرة التعب والتي تعني الهبوط الوقتي لمستوى كفاية وفاعلية اللاعب كنتيجة لاستمرار بذل الجهد). ?رابعا:-المرونة:-هي القدرة على أداء الحركات لمدى واسع ،وتختلف الأسس التي ترتكز عليها درجة المرونة من فرد لأخر طبقا للإمكانيات( التشريحية–الفسيولوجية)المميزة للاعب،وتتوقف بصورة كبيرة على قدرة الأوتار والأربطة والعضلات على الاستطالة. ?خامسا:- الرشاقة:-هي القدرة على إتقان التوافق الحركي المعقد أو القدرة على سرعة تعديل الأداء الحركي بصورة تتناسب مع متطلبات المواقف المتغيرة، ويحتاج اللاعب للرشاقة لمحاولة النجاح في دمج مهارات مركبة متعددة بإطار واحد أو في أداء حركة ما تحت ظروف متغيرة، متباينة وبقدر كبير من الدقة وكذلك لمحاولة التغير من مهارة حركية إلى أخرى بصورة ناجحة، أو لمحاولة تغيير اللاعب لاتجاهه بسرعة.
سادسا:- التوازن:- هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع معينة مثلا" في وضع الوقوف على قدم واحدة أو عند أداء حركات وفي حركة المشي على عارضة مرتفعة ، ويصنف التوازن إلى:-
أ-التوازن الثابت:- هو القدرة التي تسمح للاعب بالبقاء في وضع ثابت أو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم من دون سقوط أو اهتزاز عند اتخاذ أوضاع معينة. ويعبر عن جمال وتناسق وتآزر الأداء.
ب-التوازن الحركي:- هو القدرة على الاحتفاظ بالتوازن في إثناء أداء حركي و في معظم الألعاب الرياضية.
سابعا:-التوافق الحركي:- هو القدرة على التنسيق والربط بين عدة حركات في حركة واحدة متناسقة وكل نوع من أنواع النشاط يحتاج إلى قدرات خاصة من التوافق الحركي.
ثامنا:-الدقة الحركية:- هي القدرة على التحكم في الحركات الإرادية تجاه هدف معين وقد يكون هذا الهدف على مسافة معينة مثل التصويب بكرة السلة والوصول إلى هذا الهدف عن طريق الجسم كله أو بعض أجزائه.