اهمية الرياضة الرياضة

أهمية الرياضة للإمراض المزمنة...
1- أمراض القلب : أسبابها....
أ- أسباب أمراض القلب الخارجة عن السيطرة (غير القابلة للإصلاح).
1- السن . 2- التاريخ العائلي.
ب- أسباب إمراض القلب (القابلة للإصلاح) :
أ-السمنة الزائدة: تشير الدراسات إلى إن الوزن الزائد والدهون الزائدة في الجسم - وخصوصا حول منطقة الخصر- تزيد من مخاطر واحتمالات الإصابة بإمراض القلب والأوعية الدموية. من اجل تجنب الوصول إلى حالة البدانة، من المهم إتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه، الألياف الغذائية، وكذلك الأسماك. كذالك، من المحبذ إتباع نمط حياة يشمل ممارسة النشاط البدني والرياضي عدة مرات في الأسبوع
ملاحظات؟
1- السعرات الخارجة تخرج على شكل عمل عضلي يصاحبه حرارة.
2- فقدان الماء عن طريق التعرق ليس إنقاص بالوزن وسرعان ما يعوضه الجسم.
3- استعمال حمامات الساونة والبدلات المطاطية وجلسات الكهرباء تساعد فقط في تنشيط الدورة الدموية وليس نقصان الوزن، وذالك لان الدهون لن تذوب بالحرارة ولن تخرج مع الماء بالعرق.
4- هنالك مفهوم خاطئ حول كمية الطعام الذي يتناوله ممارسون الرياضة حيث أثبتت التجارب إن الشخص المعتدل أو النحيل يأكل أكثر بعد التدريب ولأنه التدريب يستهلك ذالك بينما الشخص السمين فأنه بعد التدريب لا يستهلك من مخزون جسمه من الدهون ولا يأكل كثيرا.
5- هنالك اعتقاد بان استخدام التمرينات لمنطقة تشريحية معينة يساعد على حدوث نقص بالدهون وهذا الاعتقاد خاطئ مثل استخدام الحزام الهزاز والسبب إن الجسم وحده واحده فعند زيادة الوزن يبدأ من الأسفل إلى الأعلى إي من الساقين ثم الصدر ثم الوجه، وبالعكس عندما يبدأ نقصان الوزن يبدأ بالوجه ثم الصدر ثم الوجه، إذن استخدام الحزام والتدليك وما شابه ينشط الدورة الدموية وإزالة الآلام العضلية فقط.